2026年10月21日星期三

年紀大了，已不太適合習武，但傳統武術有些基本訓練，對病患恢復肢體活動功能，很有幫助。

對肩頸膊痛症、活動功能障礙病人，我會介紹傳統 通背拳 的風輪勢；如上肢未能向上伸直，可身手面向牆壁、手掌指扶牆借力爬牆向上，當手能練到向上伸直，便可練習輪臂……

鍛煉的原則是「不能不勉強，但也不能太勉強」，聽自己身體的感覺，適可已止。

通背拳也流傳到日本約百年，網上有視頻看到日本流傳、嚴緊的風輪演練；還有中日交流時，中方少年精彩的演練，很值一看：

通背拳風輪勢解説一修会

五行通背拳—中日交流会

通背拳在千多年前、宋代、已有流傳，之後流傳多個分支，其中一支流傳到山西洪洞，稱洪洞通背拳，又稱通背纏拳，是河南陳家溝 陳式太極拳 的前身，之後再圈化、柔化、簡化……衍生出後來流行、男女老幼可習練的 趙堡、楊，武、吳、孫、武當……各式太極拳，影響巨大。

對於中年病人病後康復鍛煉，無論男女，我會建議有運動量的徒手健身運動，如：

徒手健身運動、方便、高效、並不有趣……卻是想玩好其它運動、如乒乓球、或其它對抗式運動的基礎鍛煉，當然也可以不鍛煉基礎、純玩票性質地做運動。