平板支撐 的 世界紀錄

上週寫了兩篇關於 平板支撐（Plank）的網誌後有些回嚮，有師兄弟告訴我 之前 3 小時 7 分 15 秒 的世界紀錄 已被一中國武警打破，新紀錄是 4 小時 26 分，大大超過原來紀錄。

有師兄弟問做 “平甩功” 好還是做 平板支撐好……我會選擇 平板支撐……同樣是不需動腦筋、簡單易做的運動……平板支撐 花更小時間…每天做一兩趟，每趟做一或數次，每次十數秒至一兩分鐘、每次不支倒下後…放鬆休息夠再做……時間運動量完全由自己決定；每天一兩趟，每趟十數分鐘 已有很好的效果。

平板支撐 有點類近 掌上壓，掌上壓似是動態鍛煉雙臂為主，而 平板支撐 卻似是靜態地鍛煉 腰腹臀；這 腰腹臀、從中醫的角度，卻是人生命根蒂之所在、兩腎、丹田、命門 之所在！

所以我還是覺得 平板支撐 好，聚焦、切中要點，簡單易行，節省時間，最適合 懶人 或 對效率要求高的人。

中國功夫 無論南派北派、都著重 紮馬 或 站樁 鍛煉積蓄功力，我講笑地說 平板支撐 便似是人回到遠古、直立以前、仍是 “四腳爬爬” 狀態時的 站樁……哈哈，可能特別有益……

站樁紮馬 是練功夫的基本功，以前看電影 看到 師父 叫 一眾徒弟紮馬，其實也似是一個汰弱留強的過程。

打功夫 似一如其它技藝與世事，切忌勉強用死力……紮馬過程中，用死力勉強支撐的…將會傷及膝關節，亦很難入門學到功夫；用死力至不能忍受最後懂得學會放鬆的、會受一點傷與得個入處；一開始在支撐緊張對立中懂得求取省力放鬆、感受身體變化的，才有機會得到成就……



100 Planks

北京特警破平板支撑记录

國內武警 很可能受到中國功夫的內涵思想所影響，似是很放鬆地做……得到很好的成績，遠遠拋離之前的世界記錄。





Amilcare Ponchielli - La danza delle ore / La Danse des heures / Dance of the Hours