有病人稍看過昨天的網誌、說自己沒有力，一向做不了掌上壓之類的運動……
昨天可能說得太小，令人誤會以為是類似 掌上壓 （國內叫 虎餓撐 或 俯臥撐？）難度較大 的運動。
但其實很簡單，只是類似做 瑜珈 式子時 靜態的模樣，並不需要活動。
平板支撐（Plank） 是 雙肘（手踭）（連帶前臂與手） 與 雙前腳掌 作為 著地的 四點支撐，身軀脊骨雙腿完全伸直拉直作為平板，平板放在四點支撐上，要點是…
…肩 要與 肘（手踭）垂直 或 較 肘 稍向前一點點…
…雙前臂 可以平行向前 或 雙手合攏一起相握…
…腰臀要與身軀成一直線，儘量不要高高低低，這似是關鍵要點…盡力維持 腹部水平固定…有肚腩的就讓它戰抖吧！……
…雙腳可靠攏一起 或 分開平行與肩般闊……
初學可以從 支撐 十數秒 到 數十秒 開始，慢慢延長時間……至數分鐘……或數小時？……現在似有比賽是鬥長時間……
熟練掌握之後 可以增加難度或花式……如單腳掌與雙肘 三點支撐，另一腳懸空…之類……
昨晚與小眾師兄弟練拳後到附近一沒有幫襯過、經常滿座的酒家晚飯，五個人叫了一個足六位套餐……哈哈……
晚飯間有師兄弟說 前美駐華大使、一美籍華人、也是做 平板支撐 的高手，可以做很長時間……印象中是個頗結實、不太有肚腩的中年人……
Sviatoslav Richter plays Chopin Ballade No. 1, Op. 23
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