一張一弛

《禮記》〈雜記〉中有記載孔子的話語：「一張一弛，文武之道也。」

我覺得 一張一弛 不止是文武之道，也是運動健身之道。

最近在網上無意中看到一段 健身課程 的廣告短片、提到人們對運動常有的錯誤概念，我是頗為讚同的。


片中反對人們做長時間心肺鍛煉運動，我從中醫或懶人的角度都是非常同意的；從中醫的角度這是勞損、並不適當；從懶人的角度，這是無趣味無效率的盲動，令身心倦怠，對身心有害，並無益處。

片中提倡短時間，但高強度的鍛煉；這個與我一向認同 一張一弛 的運動鍛煉原則是很吻合的。

我們可以看到玩健身練大隻的人們都是通過一張一弛、一鬆一緊的鍛煉、很快很有效地將肌肉壯大起來。

科學的心肺鍛煉也是做短時間運動令心跳呼吸加快急促到某程度後放鬆下來，讓心跳呼吸恢復正常後再重複……心肺的機能與效率 便是在這一張一弛、不勉強、低損耗、高效率……輕鬆且人人能做到可接受的形式下……增強。

片中亦提到應該做全身性的運動，而不是一些身體局部的鍛煉，亦是很符合中醫的人體整體概念觀。




Mozart by Arrau - Fantasy in D minor, K. 397