正念 的九種態度

傳統佛家 四念處 修習 在西方被去宗教化後、名為 正念（Mindfulness），應用於不同範疇，如 工商業職能培訓、心理治療、高危監獄囚徒培訓、軍隊訓練……甚至是幼兒學校……


Teaching Mindfulness To Children At Home And In Schools  

之前的網誌 2014.3.18《四念處，超越憂悲苦惱的道路》有一些基本論述……其實只是 靜坐下來，閉上眼睛，放鬆超然地觀照自己當下的呼吸及身心變化，如第三者地超然，不為所動……


其中有些原則態度，能逐漸掌握的話會令修行更為得力；Jon Kabat-Zinn 應用 正念修習 於身心減壓方面 很受歡迎，提出的九種態度亦很全面： 


Mindfulness 9 attitudes - introduction to the attitudes

Mindfulness 9 attitudes - non judging

Mindfulness 9 attitudes - patience

Mindfulness 9 attitudes - beginners mind

Mindfulness 9 attitudes - trust

Mindfulness 9 attitudes - non striving

Mindfulness 9 attitudes - letting go

Mindfulness 9 attitudes - gratitude and generosity

Mindfulness 9 attitudes - acceptance