平板支撐 Plank

一向很讚成做 徒手肌肉鍛煉 運動，因為簡單易行，效果宏大，只需很小地方便可以做。

 

 

之前寫過些 做運動 的網誌（2014.6.23《做運動 （上）》、2014.6.24《做運動 （下）》、2014.6.25《再說 做運動》），與病人也有些交流，最近有相熟病人 介紹這 平板支撐（Plank） 運動，應該是目前頗流行的運動，可以鍛煉全身肌肉，簡單易行，我嘗試做過，覺得很好，分享如下：

 

 

 

Martha Argerich - Bach Partita No. 2 - Verbier Festival 2008